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CONSEJO

14 MAR 2018

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Es bien sabido que los médicos recomiendan hacer ejercicio físico de forma regular, no solo para adelgazar (en sí el ejercicio solo no lo hace), si no porque tiene una serie de beneficios de vital importancia para nuestro organismo como:

  • Ayuda a mantener unos niveles de presión arterial adecuada y fortalece el corazón, por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora la circulación periférica.
  • Combate el insomnio (siempre se recomienda no hacer ejercicio más allá de las ocho de la tarde).
  • Ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre en valores adecuados, muy importante en caso de diabetes o intolerancia a la glucosa.
  • Nos ayuda a mantener una buena salud ósea, muy importante para prevenir osteoporosis y osteopenias.
  • Reduce o ayuda a controlar el estrés y disminuye la ansiedad.
  • Nos hace estar más contentos y motivados para cuidarnos.
  • Mejora la capacidad respiratoria, muy importante en casos de asma, EPOC…

Se recomienda realizar unos 30 minutos de ejercicio suave todos los días para notar el beneficio del mismo.

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