Este sitio utiliza cookies, propias y de terceros, para dar un mejor servicio. Si continuas navegando aceptas nuestra política de cookies.

CONSEJO

10 OCT 2017

CONSEJOS PARA UN OTOÑO SALUDABLE

Durante el verano solemos perder el ritmo de comidas, alteramos las horas de sueño, se suele beber más alcohol, y ahora toca retomar la “rutina” del otoño y aunque, en general ya lo sabemos, os voy a recomendar unas pautas para empezar esta estación con ganas:

  • No saltarse ninguna comida del día y procurar tomar algo en entre horas (un yogur, fruta, frutos secos, una tostada con tahini,..).
  • Sentarse a comer, disfrutar de lo que se está comiendo,
  • Hacer la compra con “cabeza”, disfrutar de la misma, tomar productos de temporada.
  • Basa tu alimentación en verdura (de temporada y locales), frutas (de temporada), frutos secos, cereales integrales, legumbres, pescado azul, semillas,....
  • Procurar no cenar más allá de las nueve de la noche y no acostarse con el estómago lleno.
  • Dormir bien. No tener el móvil, ordenadores, televisión...en el cuarto.
  • Procurar ser positivo y resolutivo, viviremos más y mejor.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Leer, escuchar música, hacer crucigramas, sudokus..., es decir, hacer cosas que mantengan el cerebro activo, ya que se trata de una manera de protegernos de diferentes enfermedades degenerativas.
  • Socializar, el ser humano es un animal social.

Si te encuentras cansad@, procura salir todos los días, come variado, con fruta y verduras de diferente colorido (mayor aporte nutrientes), procura descansar bien y ya se pasará,...es el otoño que ha llegado y nos dice que tenemos que empezar a recogernos en “nuestra guarida” porque va llegar el invierno.

¡Y, siempre, escucha a tu cuerpo! ¡Que tengáis un buen y saludable otoño!

SUPER AMARA

CUÑAS DE RADIO