Dieta Mediterraneoa
Dieta mediterraneoa (DM) elikadura-eredu bat da eta Mediterraneo itsasoaren ertzetako tokiko produktuen kontsumoan dago oinarrituta, batez ere Espainian eta Italian, eta garrantzi handia ematen zaio garaian garaiko produktuak jateari.
DMn arraina, fruitu lehorrak, fruta, lekaleak, barazkiak, pasta, arroza eta paregabeko oliba-olio birjina (lehen sakaldikoa) kontsumitzen dira batez ere. Ardoa neurrian kontsumitzen da eta, oso gutxi, berriz, haragi gorriak, elikagai prozesatuak eta karbohidrato finduak.
Zertan egiten du mesede?
Besteak beste, gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen laguntzen du, eta odoleko kolesterol, triglizerido eta glukosa balioak neurrian izaten.
Egin ariketa fisikoa, hartu eguzkia egunero 20 minutuz (udan, eguerdian ez), edan litro eta erdi ur (saldak eta infusioak ere har daitezke, baina azukrerik gabe), eta nahi izanez gero, edan baso bat ardo egunean (bat bakarrik). Gorputzak eskertuko dizu.