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CONSEJO

DIETA SEMANAL - CUARTA SEMANA

Foto 1

Vamos con la cuarta semana de nuestra dieta semanal. De esta forma podemos ir variando las comidas, seguimos con nuestras pautas, buenas pautas, y no tenemos que pensar en qué poner para comer.

Para el desayuno, y entre horas seguimos con las pautas descritas en la primera semana. Podéis consultar la dieta de las semanas anteriores aquí:


Estamos en época de:

  • Alcachofas
  • Cardo
  • Borraja

Siguen estando muy buenos:

  • Brócoli
  • Coliflor
  • Coles
  • Lombarda
  • Mejillones gallegos
  • Bacalao Skrei

De frutas están en su momento el kiwi de aquí y ha comenzado la fresa.


LUNES:

Comida:

  • Brócoli con un sofrito (poco aceite) de ajetes.
  • Pavo (que hemos puesto a marinar antes con salsa de soja y cúrcuma o un poco de curry; esto es opcional) a la plancha con pimientos.

Cena:

  • Sopa de verduras (vainas, zanahoria, puerros...).
  • Un par de huevos escalfados.

 


MARTES:

Comida:

  • Quinoa con verduras y unos langostinos.
  • Ensalada de endibias con manzana.

Cena:

  • Alcachofas al vapor con un poco de aceite de oliva, salmón ahumado con cebolleta.

 


MIÉRCOLES:

Comida:

  • Garbanzos con espinacas y bacalao.

Cena:

  • Hamburguesa de pollo con setas.

JUEVES:

Comida:

  • Verduras al horno ( berenjena, calabacín , pimientos,..) y boniato al horno.
  • Solomillo de cerdo a la plancha con un poco de ensalada y un cuarto de aguacate.

Cena:

  • Bacalao Skrei al vapor con verduritas y un poco de aceite de oliva en crudo.lancha. 

VIERNES:

Comida:

  • Pasta integral con salteado de verduras, mejillones y atún.
  • Ensalada de escarola con ajos y un cuarto de aguacate.

Cena:

  • Revuelto de setas con gambas.
  • Caldo de verduras.

SÁBADO:

Comida:

  • Menestra de verduras con guisantes y habas (comienzan ahora) con tacos de jamón (pocos).
  • Conejo asado.

Cena:

  • Alcachofas salteadas.
  • Mejillones gallegos al vapor o con una vinagreta.

DOMINGO:

Comida:

  • Paella de verduras y marisco.
  • Ensalada como guarnición.

Cena:

  • Ensalada de naranja con una latita de atún, cebolleta y un cuarto de aguacate.