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CONSEJO

DIETA SEMANAL - SEGUNDA SEMANA

Foto 1

Vamos con la segunda semana de unas buenas pautas para que tengamos más fácil tanto el hacer la compra como no tener que pensar qué poner para comer y a la vez, cuidar nuestra alimentación. Como siempre digo, son pautas generales . Si alguien necesita una dieta más específica por alguna patología o o quiere unas pautas más concretas para controlar el peso , debe ponerse en manos de profesionales.


LUNES:

Comida:

  • Romanescu al vapor con un poco de aceite de oliva crudo y un poco de cúrucma rallada.
  • Conejo asado con ensalada de endibias.

Cena:

  • Consomé (desgrasado).
  • Mejillones al vapor.

MARTES:

Comida:

  • Alubias negras con berza y guindilla.
  • Escarola con ajo y germinados.

Cena:

  • Guisantes con cebolleta, romanescu y un par de huevos escalfados.

MIÉRCOLES:

Comida:

  • Quinoa con un salteado de verduras, almendra troceada tostada y unos tacos de pollo.
  • Caldo de verduras.

Cena:

  • Lomo natural a la plancha con pisto.

JUEVES:

Comida:

  • Alubias con berza ( aprovechamos las del lunes).
  • Pescado a la plancha (preguntar en pescadería que está en su momento).

Cena:

  • Pavo marinado en aceite de oliva con tomillo, laurel, romero...y luego a la plancha.
  • Caldo de verdruas.

VIERNES:

Comida:

  • Ensalada mixta (de escarola, endibias, ...entre otras verduras ya que estas son de temporada) con aguacate y germinados.
  • Pescado al vapor con trigueros.

Cena:

  • Alcachofas a la plancha.
  • Tortilla de calabacín.

SÁBADO:

Comida:

  • Pasta integral con pisto y langostinos y / o mejillones.
  • Ensalada.

Cena:

  • Crema de verduras.
  • Hamburguesa vegetal a la plancha con pimientos.

DOMINGO:

Comida:

  • Menestra de verduras (alcachofas, coliflor, guisantes, romanescu, vainas...). Aprovechamos las verduras que hemos hecho en otros días para hacer la menestra.
  • Pescado al horno.

Cena:

  • Consomé: una taza.
  • Pollo a la plancha.

¿Te perdiste la 1ª Semana de la dieta? Puedes consultarla haciendo clic aquí: Dieta Semanal - Primera Semana