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CONSEJO

DIETA SEMANAL - TERCERA SEMANA

Foto 1

Hoy os traemos la tercera semana de nuestra dieta semanal. De esta forma podemos ir variando las comidas, seguimos con nuestras pautas, buenas pautas, y no tenemos que pensar en qué poner para comer.

Para el desayuno, y entre horas seguiremos con las pautas descritas en la primera semana. Podéis leer el artículo clicando aquí: Dieta Semanal - Primera semana. Vamos con la 3ª semana:


LUNES:

Comida:

  • Ensalada de endibias con cebolleta.
  • Arroz integral con verduras y unos langostinos.

Cena:

  • Calabacín a la plancha.
  • Jamón cocido natural a la plancha.

MARTES:

Comida:

  • Lentejas con arroz y verduras (espinacas por ejemplo).

Cena:

  • Lata de atún, y sardinillas con guindilla y pimiento rojos.
  • Caldo de verduras.

MIÉRCOLES:

Comida:

  • Puré de verduras.
  • Alitas de pollo al horno con un poco de ensalada y un cuarto de aguacate.

Cena:

  • Un par de huevos escalfados con calabacín (del lunes) y pimientos rojos.

JUEVES:

Comida:

  • Lombarda cocida con un poco de aceite de oliva y almendra troceada..
  • Pescado al horno con boniato al horno.

Cena:

  • Conejo a la plancha con trigueros a la plancha.
  • Caldo de verduras.

VIERNES:

Comida:

  • Lentejas con acelgas.
  • Pavo marinado con curry (ponemos en un plato un poco de aceite de oliva con curry y ponemos el pavo a marinar) a la plancha.

 Cena:

  • Alcachofas al vapor.
  • Mejillones a la plancha o pescado al vapor con un poco de aceite de oliva en crudo.

SÁBADO:

Comida:

  • Cuscus con verduras, pasas y tacos de pollo.
  • Ensalada de endibias con aguacate y cebolleta.

Cena:

  • Consomé.
  • Tortilla de ajetes.

DOMINGO:

Comida:

  • Pencas de acelgas pasadas por huevo con un poco de jamón cocido natural.
  • Albóndigas (hacedlas al horno en vez de fritas) en salsa de verduras.

Cena:

  • Crema de verduras.
  • Un yogur con unas nueces.

¿Te perdiste la 2ª Semana de la dieta? Puedes consultarla haciendo clic aquí: Dieta Semanal - Segunda Semana