SUPER AMARA

Esta es una época del año en la que la hidratación juega un papel muy importante para el correcto mantenimiento de nuestra salud. Por ellos es importante seguir ciertas recomendaciones:

•  No esperar a tener sed para beber: Es importante beber a lo largo del día y más si hace mucho calor.
• Beber entre 2 y 2,5 litros de agua, infusiones, caldos de verduras a lo largo del día.
• Si vamos a practicar ejercicio es muy importante hidratarse antes, durante y después del mismo. Además, es aconsejable no practicar ejercicio en las horas centrales del día.

Síntomas de la deshidratación:

• Sed.
• Sequedad de mucosas.
• Sequedad de la piel: para comprobarlo podemos coger un pellizco en la piel del brazo. Si la forma de este permanece o la piel tarda en volver a su sitio será una indicación de la deshidratación.
• Orinar poco a lo largo del día.

Si notamos alguno de estos síntomas debemos empezar a consumir líquidos (agua fundamentalmente).

Las frutas también son una fuente importante de agua por lo que no debemos descudidar su consumo.