CONFIGURACIÓN DE COOKIES

Esta página web utiliza cookies para ayudar a analizar el uso que hacen los usuarios del Sitio Web y optimizar su uso así como cookies necesarias para el correcto funcionamiento del Sitio Web.


Cookies necesarias

Se trata de cookies propias que al ser necesarias para el normal funcionaciento del Sitio Web siempre se almacenan.

+ información


Cookies de analítica

Utilizamos cookies de terceros para analizar el uso que haces de nuestro Sitio Web. La información se recoge de forma anónima. Al no ser necesarias para el funcionamiento del Sitio Web puedes optar por no aceptarlas.

+ información


Utilizamos cookies propias y de terceros para analizar y mejorar la navegación de los usuarios en nuestro sitio web siempre y cuando lo consientas expresamente aceptando este mensaje.

Puedes leer más sobre nuestra política de cookies.

CONSEJO

NUTRIRSE ANTE EL CORONAVIRUS

Foto 1

Son días difíciles para todos, estamos viviendo una situación sin precedentes en nuestro día a día, y, aunque resulte complicado, debemos cuidar nuestra forma de alimentarnos, de NUTRIRNOS, para que nuestra salud no se resienta en estos días.

¿Qué diferencia hay entre alimentarse y nutrirse?

ALIMENTARSE: todo aquello que comemos, puede ser pescado, carne, bollería, alcohol,...se trata de un acto voluntario.

NUTRIRSE: proceso por el que obtenemos los macro y micronutrientes para el correcto funcionamiento del organismo. Es un acto involuntario.

Así, aconsejamos una serie de alimentos para estar bien nutridos y porque nos van ayudar a tener un mejor Sistema Inmunitario (nuestras defensas estarán mejor) y a tener un mejor control de Patologías de Base (La Diabetes, Hipertensión y otras enfermedades en que la correcta alimentación es un pilar importante, no entienden de Estados de Alarma). Estos alimentos son los siguientes:

PRODUCTOS FRESCOS:

  • FRUTAS Y VERDURAS: de diferente color, así tenemos cubiertas las necesidades diarias de estos micronutrientes (aporte de VItamina C y E, ambas con gran capacidad antioxidante y, por lo tanto, fundamentales para el Sistema Inmunitario) así como  Fibra (ayudan a   combatir los valores de Colesterol elevados y el estreñimiento), Hidratos de  Carbono de Absorción lenta (que ayudan a regular, entre otras acciones los valores de Glucosa en sangre) y son muy saciantes (que nos van a ayudar a combatir el hecho de comer por aburrimiento o ansiedad).

Son excelentes el Ajo, Cebolla, familia de las Crucíferas (Brócoli, Coliflor, Coles, Nabo,...), Calabaza, Boniato, Shitakes (excelentes como promotores del Sistema Inmunitario).

  • PESCADO: sobre todo Azul (ahora es época de Chicharro, Verdel, Anchoa si entra) que con su aporte de Ácidos Grasos Insaturados nos ayuda a prevenir y tratar Enfermedades Cardiovasculares además de ayudar a mantener un correcto funcionamiento del Sistema Inmunitario.
  • HUEVOS: por el aporte de Proteínas de alto valor biológico y de Selenio, excelente para el Sistema Inmunitario.

PRODUCTOS PROCESADOS:

  • LA LEGUMBRE, CEREALES INTEGRALES, LOS FRUTOS SECOS, ACEITE DE OLIVA, YOGURES NATURALES Y KÉFIR (sin azúcares añadidos) NO DEBEN FALTAR en nuestra cesta de la compra. Este grupo de alimentos nos NUTREN bien, así ayudamos a nuestro Sistema Inmunitario a que funcione correctamente y a tener mejor controladas las patologías de base que podamos tener.
  • DEBEMOS EVITAR UN CONSUMO DE ULTRAPROCESADOS que no nos aportan nutrientes de calidad y no favorecen para nada el buen estado de Salud.

Sobre todo y en estos días, sigamos las Recomendaciones del Ministerio de Salud o Autoridades Competentes y #QuedémonosEnCasa.

¡Por la salud de todos!