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CONSEJO

OMEGA 3. ¿Qué son?

Foto 1

Forman parte de los llamados ácidos grasos poliinsaturados y se conocen 6 tipos diferentes de ácidos grasos omega 3.

Su consumo es muy importante ya que se ha demostrado que una toma regular de estos nutrientes previene enfermedades cardiovasculares, mejora el rendimiento del sistema inmunitario, disminuye los efectos de la depresión, previene la aparición de demencias, ayuda a mitigar los síntomas premenstruales y menopáusicos,...entre otras funciones.

¿En qué alimentos encontramos los Omega 3?

  • Pescado azul
  • Semillas de chía
  • Semillas de lino
  • Frutos secos
  • Pipas de calabaza
  • Salvia 

Así que ya sabemos, ¡Qué nuestros alimentos sean nuestra Medicina!