COOKIE-N KONFIGURAZIOA

Webgune honek erabiltzaileek egiten duten erabilpenaren analisia egiteko eta erabilgarritasuna hobetzeko cookieak erabiltzen ditu, baita webgunearen funtzionamendurako beharrezkoak diren cookieak ere.


Beharrezko cookieak

Cookie propioak dira, webgunearen funtzionamendurako beharrezkoak izanik beti gordetzen dira.

informazio +


Analitikarako cookieak

Hirugarrenen cookieak erabiltzen ditugu webgunearen erabilpenaren analisia egiteko. Informazio modu anonimoan jasotzen da. Webgunearen funtzionamendurako beharrezkoak ez direnez hauek ez onartzea hautatu dezakezu.

informazio +


Publizitaterako cookieak

Denden kokapen-mapa azaltzeko Google Maps erabiltzen dugu. Bere erabilpenak zenbait cookie sortzen ditu, zure interesekin bat egiten duten edukiak erakusteko erabiltzen direnak.

informazio +


Geure cookieak eta hirugarrengoenak erabiltzen ditugu gure webgunean erabiltzaileen nabigazioa aztertzeko eta hobetzeko, betiere mezu hau onartu eta berariaz adostasuna ematen badiozu.

Gure cookien politika buruz gehiago irakur dezakezu.

AHOLKUA

Ondo lo egiteko 5 aholku

1. argazkia
  • Lotara joan aurretik edalontzi bat esne beroa hartu ezti koilarakada bat botata eta errazago hartuko duzu lo.
  • Ondo lo egiten laguntzen duten elikagaiak:platanoak, gereziak, zerealak, tomatea, letxuga, arraina, fruitu lehorrak edo fruituak.Arrazoia zera da, triptofanoa, serotonina edo melatonina duten elikagaiak egokiak direla iluntzean edo afaltzen hartzeko.
  • Gauean, ahal dela, ez hartu:C bitaminan aberatsak diren frutak (laranja edo kiwia), tea, kafea edo antzekoak eta haragi gorriak edo hestebeteak.
  • Insomnio kronikoaren aurkako antidotorik onena ariketa fisiko aerobikoa maiz egitea da, astean 3-4 aldiz, 20-40 minutuz.
  • Dieta mediterranearra (barazki, fruta fresko eta oliba-olioan aberatsa) eta ariketa fisikoa egoki uztartuta, arindu egiten dira sindrome batzuk; hala nola loa eragozten duen apnea.

Erreferentzia-iturriak:

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/un-vaso-con-leche-y-galletas-es-la-mejor-receta-contra-el-insomnio

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/suda-mas-y-dormiras-mejor

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/la-dieta-mediterranea-combate-problemas-de-sueno