SENTIDO COMÚN - 10 CONSEJOS
Con el inicio del año muchas personas deciden empezar a “cuidarse” y desde diferentes lugares nos “atacan” con informaciones de todo tipo: dietas milagro, no comer determinado alimento o sólo comer de otro para bajar “5 kilos en diez días”…
Antes esto, la Dra. de SUPER AMARA recomienda SENTIDO COMÚN.
¿A qué se refiere con esto? A fijarse a una serie de pautas que, sin que nos supongan mucho “sacrificio”, nos ayuden a encontrarnos mejor en todos los aspectos, tanto físicos como psíquicos.
¿Qué recomendaciones nos da nuestra Dra.?
- Ponerse objetivos claros y posibles. No intentar o querer bajar 10 kilos en 10 días ya que esto no sirve. La OMS nos recomienda bajar medio kilo a la semana de media.
- Practicar un poco de ejercicio, caminar tres días a la semana una hora, patinar, bailar…
- Procurar dormir bien.
- Hacer la compra con el estómago lleno ya que así el carro no se llena tanto de productos que “no debemos” comprar. Ir con la lista de la compra.
- Comprar y consumir productos locales y de temporada. Ahora es tiempo de coliflor, alcachofas, cardo, lombarda, manzanas, piña, pera...en su mejor momento y con su mejor precio.
- Cenar temprano (unas dos horas antes de irse a la cama) y ligero evitando el pan en la cena.
- Beber mucho líquido en forma de caldos de verduras (muy buenos los de apio, cebolla, alcachofas…), infusiones y agua (nunca muy fría).
- Hacer los alimentos a la plancha, vapor o cocidos...vamos a olvidarnos por una temporada de la sartén.
- Comer con la “cabeza”, no dejarse llevar por el primer impulso y tener más o menos programada las comidas de la semana.
- Darse un capricho de vez en cuando.
¡Buen Año!
