COOKIE-N KONFIGURAZIOA

Webgune honek erabiltzaileek egiten duten erabilpenaren analisia egiteko eta erabilgarritasuna hobetzeko cookieak erabiltzen ditu, baita webgunearen funtzionamendurako beharrezkoak diren cookieak ere.


Beharrezko cookieak

Cookie propioak dira, webgunearen funtzionamendurako beharrezkoak izanik beti gordetzen dira.

informazio +


Analitikarako cookieak

Hirugarrenen cookieak erabiltzen ditugu webgunearen erabilpenaren analisia egiteko. Informazio modu anonimoan jasotzen da. Webgunearen funtzionamendurako beharrezkoak ez direnez hauek ez onartzea hautatu dezakezu.

informazio +


Geure cookieak eta hirugarrengoenak erabiltzen ditugu gure webgunean erabiltzaileen nabigazioa aztertzeko eta hobetzeko, betiere mezu hau onartu eta berariaz adostasuna ematen badiozu.

Gure cookien politika buruz gehiago irakur dezakezu.

AHOLKUA

UDAZKEN HONETAN GARAIA DA...

1. argazkia

KAQUIA: Oso aberatsa A Probitaminan –berak ematen dio bereizgarri duen laranj kolorea–, ezinbestekoa da begien osasunerako eta, gainera, C Bitamina ematen du; antioxidatzaile paregabea da, potasioa du eta hipertentsio arterialari aurre egiten ere laguntzen du. Gainera, burdina ere ematen duenez gero, aproposa da anemia ferropenikoei aurre egiteko.

MINGRANA: Oso aberatsa da potasioan; beharrezkoa eta ezinbestekoa da nerbioek transmisioa egin dezaten eta giharrek behar den bezala funtziona dezaten (potasioaren kontsumoa mugatu behar duten horiek zaindu egin beharko dute fruta honen kontsumoa). Gainera, tanino eta polifenol kantitate altuak eta antioxidatzaile ugari ditu; horrek gaixotasun degeneratiboei aurre egiten laguntzen du.

Temporada de Otoño, SUPER AMARA Temporada de Otoño, SUPER AMARA

MANDARINA: Zuntz kantitate handia du (nagusiki zati zurian ikus daiteke, pulparen eta azalaren artean); zuntz horrek asebetetze -ahalmen handia du eta heste- igarotzea erregulatzen du. Gainera, B9 Bitaminaren (edo azido folikoaren) arrastoak ditu (gomendagarria da haurdunaldian zehar).

LARANJAK: Aberatsak dira A Probitaminan, C Bitaminan, magnesioan, potasioan eta kaltzioan. Fruta puskan jatea gomendatzen da, horrela bere propietate guztiei eusten baitie.

Temporada de Otoño, SUPER AMARA Temporada de Otoño, SUPER AMARA

PORRUAK: Potasio kontzentrazio altua eta sodio kontzentrazio baxuak izateari esker, ahalmen diuretiko handia du; horregatik, porruak kontsumitzea gomendagarria da hipertentsioa dutenentzat. Gainera, 100 gramotan 127 mikrogramo azido foliko dituenez (B9 Bitamina), gomendagarria da haurdun dauden emakumeentzat ere.

AZA: Kruziferoen familiakoa da, eta ahalmen antioxidatzaile handia duten konposatu azufratuak ditu bereizgarri. Konposatu azufratu horiek “haizeak” ere sortzen dituzte, eta hortaz, mihiluarekin, erramuarekin edo kuminoarekin egostea gomendatzen da.

Temporada de Otoño, SUPER AMARA Temporada de Otoño, SUPER AMARA

LEKAK:Aberatsa da potasioan (diuretiko bikaina da), C Bitaminan (antioxidatzailea) eta B Bitaminan (azido folikoa). Gomendagarria da haurdun dauden emakumeentzat, fetuaren hodi neuralaren garapenean akatsak ekiditen laguntzen duenez gero.

PIPERRAK: Gorriak zein berdeak izan, C Bitamina kantitate altua dute, eta C Bitamina, beste gauza batzuen artean, burdina xurgatzen eta anemia ferropenikoa ekiditen eta hari aurre egiten laguntzen duen ahalmen handiko antioxidatzailea da.

Temporada de Otoño, SUPER AMARA Temporada de Otoño, SUPER AMARA

SAGARRAK: Esan ohi da osasuntsu bizitzeko egunean sagar bat jatea komeni dela; horrek agerian uzten du sagarrak propietate kopuru eta kalitate handia duela. Zuntz kontzentrazio altuari esker, kolesterol altua erregulatzen eta idorreriari aurre egiten laguntzen du.

KIWIA: Egunean kiwi bat jateak C Bitaminaren eguneroko beharrezko kantitatea ematen digu. Gainera, bere zuntz-ekarpen handia (zuntz disolbagarriak zein disolbaezinak) bikaina da heste-igarotzea hobetzeko.

Temporada de Otoño, SUPER AMARA Temporada de Otoño, SUPER AMARA

ZERBAK: Zerbek, beste mineral batzuen artean, burdina kantitate handia dute, baita bitaminak ere, C Bitamina adibidez. Beraz, barazki hau kontsumitzeak anemia ferropenikoari modu eraginkorrean aurre egiten laguntzen du. Barazki hau modu neurritsuan kontsumitu beharko genuke giltzurrun-kalkuluak izanez gero.

LETXUGA: Ia kaloriarik ez duen barazkia da; zuntz kantitate handiari esker, ondo asebetetzeko ahalmena du eta magnesioari esker, dituen propietate lasaigarriek mesede egiten diote loari.

Temporada de Otoño, SUPER AMARA Temporada de Otoño, SUPER AMARA

TOMATEA: Antioxidatzaile gehien dituen elikagaietako bat da; horien artean, nabarmendu beharrekoa da honako hauen kontzentrazio handiak dituela: likopenoa –kolore gorrikara ematen dion propietatea–, glutatioia eta C Bitamina. Horiek guztiak lagungarriak dira gaixotasun degeneratiboei aurre egiteko.

KALABAZA: Oso digestiboa da, eta askotariko erabilerak ditu sukaldean. A, C eta E –antioxidatzaile ahaltsuak– Probitamina kantitate handiak ditu. Haren haziek, kuia-pipitek, magnesio eta zink ugari dute, eta bigarren hori ezinbestekoa da sistema immunologiak behar bezala funtziona dezan.

Temporada de Otoño, SUPER AMARA Temporada de Otoño, SUPER AMARA

BABARRUN BELTZA: Balio biologiko altua duen proteina -iturri esanguratsua da; bitaminak –B6 Bitamina adibidez–, mineralak –burdina, adibidez–, eta zuntza ere baditu, azken hori disolbagarria zein disolbaezina. Bere nutrizio-ezaugarriak direla eta, babarrun beltzek (beste elikagai talde batzuekin batera) dieta begetarianoa edo beganoa daramaten horien elikagai -oinarrian egon behar dute.

PATATA: Karbohidratoak dira beren ekarpen nagusia. Patata egosten badugu eta ordu batzuetarako hozkailuan sartzen badugu, azukre horiek almidoi bihurtzen dira, eta almidoia elikagai bikaina da hesteetako mikrobiotaren orekari eusteko.

Temporada de Otoño, SUPER AMARA Temporada de Otoño, SUPER AMARA