UDAZKEN OSASUNTSURAKO AHOLKUAK
Udan otorduen erritmoa, loaren erritmoa galtzen dira, alkohol gehiago edaten da… udazkenean bizitza arruntera itzultzen gara eta orokorrean ezagutzen ditugun arren, hona hemen urte-sasoia indarrez hasteko jarraibide batzuk:
- Eguneko otordu guztiak egin eta otordu batetik bestera zerbait jan (jogurta, fruta, fruitu lehorrak, tahinia duen tostada,…).
- Jateko eseri, jateaz disfrutatu.
- Erosketak egiterakoan “tentuz” egin, erosketa gozatu, sasoiko produktuak erosi.
- Elikadura barazkietan (sasoikoak eta bertakoak), frutan (sasoikoa), fruitu lehorretan, zereal integraletan, lekaleetan, arrain urdinean, hazietan,… oinarritu
- Ez afaldu 21:00ak baino geroago eta ez oheratu sabela beteta duzunean.
- Ongi lo egin. Logelan ez eduki telefonorik, ordenagailurik, telebistarik,…
- Baikorra eta ausarta izaten saiatu, hobeto eta gehiago biziko zara.
- Tarteka ariketa fisikoa egin.
- Irakurri, musika entzun, sudokuak, hitz-gurutzatuak egin,... hau da, garuna aktibo mantentzeko jarduerak egin endekapenezko gaixotasunetatik babesteko.
- Beste jendearekin harremana izan, gizakia animalia soziala da eta.
Nekatuta bazaude, ez egin egunero ateratzeko ahaleginik, denetik jan, kolore askoko fruta eta barazkiak (elikagai gehiago) bereziki, atseden hartu eta pasatuko da... udazkena da eta negurako gure "txoko"-ra bidaltzera etorri da.
Entzun zure gorputzak esaten dizuna! Udazken ona izan!
